Итак, продолжим о говорении, слушании и молчании!
В предыдущей статье я к одному из приёмов способствующих молчанию отнёс наблюдение за телом, которое в гештальттерапии нередко называют «обострение ощущений тела».
Действительно, в процессе наблюдения за телом, за ощущениями тела нам гораздо легче молчать, также и легче слышать собственное говорение!
Обращая своё внимание на тело, его ощущения, мы уже имеем некоторую наполненность нашего сознания и не торопимся его словами заполнять!
Тело и речь едины! А если и есть между ними некоторая искусственная разделённость, то и задача наша состоит в том, чтобы их естественно соединять!
Поэтому и предложение у меня следующее: выполнять наблюдение за телом и речью одновременно! А также замечать и молчание!
Обычно я предлагаю наблюдать за своим телом специальными как бы концентрированными сеансами по 15-30 минут за раз.
Во время этих сеансов и наблюдать своё говорение, слушание и молчание значительно проще!
Конечно, тело нужно ощущать постоянно, а не только в отдельные сеансы.
Тем не менее, именно во время концентрированных сеансов проще научиться слушать себя и молчать.
Можно при этом использовать и мантру из йоги «ОМ».
Эта короткое слово, повторяемое постоянно как бы вытеснит внутренний разговор.
Приём на любителя.
Особенно хочу подчеркнуть то, что речь я веду именно о внутреннем говорении, слушании и молчании! Внутреннем, а не внешнем!
Чем же внутренняя речь (а соответственно также слушание и молчание) отличаются от внешней речи?
Обычно на этот вопрос отвечают быстро и особо и не задумываясь: внешняя речь обращена к кому-то, а внутренняя речь к себе! Также добавляют то, что внешняя речь озвучена, а внутренняя речь обычно без звуков.
Можно конечно добавить и то, что внутренняя речь более сжатая и стремительная!
Последние два момента не вызывают возражения!
А вот обращаемся ли мы сами к себе при внутреннем говорении?
Так можно сказать только в образном плане! На деле мы обращаемся не к себе, а к той части себя, которую в психологии принято называть субличностью.
Вот сейчас, когда пишу эту статью, я разговариваю не с собой, а с воображаемым виртуальным читателем! У меня виртуальный мой читатель грамотный, умный, понимающий! Но это лишь виртуальный образ! И я разговариваю с этим образом
для того чтобы написать эту статью. Иначе никак статью нельзя написать!
А с кем ещё внутри себя случается разговор?
А с виртуальными Родителем и Ребёнком! Нередко и Взрослый тщетно пытается вмешиваться!
Беспрестанный, нескончаемый внутренний разговор свидетельствует о борьбе субличностей (Родителя и Ребёнка), о том, что сознание разделено на враждующие и несовместимые части.
И такой разговор ни к чему хорошему не приводит! Вопросы и проблемы он не решает!
Тем более что Вы и не сознаёте, что разговор этот и не Вы Взрослый начинали, а Ребёнок с Родителем.
Как обнаружить Родителя и Ребёнка?
Легче всего они обнаруживаются тогда, когда Вы молчите!
Поэтому учитесь молчать!
Эти виртуальные герои выражаются в основном в ощущениях и образах, а слова только всё запутывают.
Если непонятный страх, то это Ребёнок! Если неприятно собственное занудство, то это Родитель.
Конечно, и других проявлений бывает немало. Но и эти проявления не словесные, а словами лишь выражаются!
Не торопитесь выражать словами то, что в вас ещё и не сформировалось!
А формирование мыслей происходит далеко не только из слов, но и из ощущений, образов, эмоций, ассоциаций между ними!
Вначале научитесь молчать намеренно! Пусть несколько секунд. Осознайте, почувствуйте сам факт молчания!
По мере того как количество упражнений-проб на молчание будет расти, начнутся и естественные периоды молчания!
И эти естественные молчания могут оказаться и незамеченными.
Зато появиться новые ощущения, новые образы. Возможно, вы вспомните, вернёте к жизни давно забытое и заблокированное, но жизненное и недостающее Вам!
Итак, что даст нам молчание?
Обнаружатся естественным образом новые ощущения, образы, эмоции!
Энергия, затрачиваемая на излишнее говорение, сохранится, и направиться опять таки в образно-чувственную сферу
И тут возможны и даже неизбежны не только положительные моменты, но и неприятные подводные камни!
Не приведёт ли новая энергия к излишней возбудимости! К такому положению, когда мы не будем знать, куда эту энергию девать?
Может усилиться и тревога!
Так что же тогда делать?
Об этом в следующей, 3-й статье!
