Психастеник. Часть 6-я. Практические рекомендации. Продолжение.

мышление психастеника 5

В предыдущей статье мы основное внимание уделили обострению ощущений тела!
И это занятие только на первый взгляд представляется простым и легким.
Хотя эксперимент прост тем, что не требует никакого участия ума!
Не нужно ни во что вникать, нужно только наблюдать. Причём наблюдать без всякой оценки, индифферентно!

А психастенику как раз это и трудно делать, привык он всё понимать и, так или иначе, оценивать.
Впрочем, если ему проявить терпение и привыкнуть к этому упражнению, то и всё у него будет получаться.
Психастеник! Давай попробуем без понимания, без оценок и какой-либо правильности!
А где правильность там и направленность! Нам никакой направленности не нужно! Никакого прогресса, никаких правил, запретов и оценок.
Но ведь чем-то нужно руководствоваться, когда делаешь это упражнение?
Нет. Ничем не нужно руководствоваться! Если и есть правило, то оно только одно: не противиться тому и не оценивать то, что наблюдается во время этого упражнения.
И получается так, что возможно окажутся и нелишними во время этого упражнения фразы типа: «Мне всё равно!», «Без разницы!», «Пускай!» или «Забавно!», «Хорошо!».
И эти фразы идут как бы в противовес именно отрицательной оценке. То есть тому, что запрещает что-то!
Не запрещать!
Дать телу возможность проявлять себя!

Сомнения психастеника


Непривычно? Неприятно?
Ничего! Привыкните!
Практика ощущений тела не на месяц, и не на год, а навсегда!
И возможно, что когда – нибудь это уже не будет упражнением, а постоянным естественным ощущением своего тела в любой момент времени. Свободного и раскованного тела! Тела как союзника и друга!
Но…до этого ещё далеко!
Далеко не только психастеникам, и не только невротикам, но и всем так называемым нормальным людям!
И мне автору этих строк, к сожалению далеко! Я не гуру и не великий спец! Я просто говорю то, что хорошо знаю! Изучил и испытал, и на себе, и на других.

Итак, тело! Говорят, что нужно обострять его ощущения?
Для чего?
Для того чтобы их обнаружить! Ведь задавлены эти ощущения невероятно!
Хорошо! Обнаружили и наблюдаем!
Усиливать дальше?
Такие советы встречаются!
И я согласен в целом! Жаль только то, что камни подводные встречаются и прочие издержки!
Классический пример: тревога перед каким-то значительным событием! Грудь напряжена и дыхание затруднено? Что делать? Расслабить грудь? Плохо получается?
Тогда может напрячь? Грудь?
Бывает так, что это как раз и приносит расслабление!

Страхи психастеника


Замечательно! Но, к сожалению не всегда применимо.
Пример из моей практики. Обострения ощущений тела привели к тому, что у практикующего возникли и усилились боли в животе, тошнота, неприятные ощущения в печени!
Что вынуждены были сделать?
Ослабить упражнение, ввести расслабляющий аутотренинг именно на живот!
А как иначе? Переть буром и не признавать никаких преград?
Во-первых, я не медик! Во-вторых, прекрасно понимаю опасения любого человека за своё здоровье, если только эти ощущения не ипохондрические.
Ипохондрия всегда свойственна психастенику в той или иной мере! И всё же психастеник не ипохондрик.
Ипохондрия у него тогда возникает, когда кризис в делах, в тупике он полном или уже и в депрессии погряз.
Мой случай не из этого разряда.
Обострились нервы в области живота и проникли глубже? Так. Прекратили, расслабили!
Уже регулируем? А что поделать? Если бы всё было гладко.
У гуру конечно гладко! Но я то реальные советы пытаюсь давать, а не те, что красиво выглядят.
Обращение к врачу-терапевту смысла не имеет. Психосоматика и есть психосоматика! К чему она может привести неизвестно ни психологам, ни физиологам! Пока неизвестно!
Так и что? Никакого продвижения у этого психастеника из-за его живота не последовало?
Так у него и до этого уже были значительные находки! И мышление его было уже более конкретным, определённым и выразительным! И зрительные образы стали ярче, и вспомнилось много того, что казалось, и навсегда забыто было.
И мы с ним продолжили! Пусть и не так гладко как в начале хотели!
И ощущения тела, и выражения мыслей в словах, и образную чувственность!
И..много ещё чего!
Я не уследил, а подопечный мой слишком торопился! Ощущение тела не в том состоят, чтобы просто усиливать возбуждение там, где оно есть! Нужно постепенно улавливать всё новые и новые нюансы, учиться ощущениям тонким, едва уловимым!
Совсем не примитивен этот наш нервно-мышечный панцирь!
А моему психастенику вскоре после этой «аварии» приснился удивительный сон! Вначале его ищет и гонится за ним целая куча врагов на лошадях! В поисках его переправляются стремительно через реку, на том берегу взбираются на скалы, и…дальше срываются в пропасть!
И тут же другой образ: фотография, чьё-то изображение, и иголка, прокалывающая это изображение.
Странный сон, странные образы? А мне представляются они очень точными!
Видеть нужно то, что ищешь! И действовать акцентировано, я бы даже сказал игольчато!

Чувства психастеника

Психастеник верит в магию слов, мыслей и логики! А ему пора начинать верить также и в магию ощущений, эмоций и образов!

Так вернулся он потом к своему животу и как? Расскажу в следующей статье.

И много чего рассказать могу!
Главное чтобы вам захотелось читать!

Продолжение следует!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *